mJournal
· Форум · Участники · Журналы · Случайный журнал ·
Главная -> Журналы -> Календарь -> Записи за 13 июня 2018
Добро пожаловать
Гость
· Регистрация
· Забыли пароль ?

Ваше имя

Пароль

Навигация
  · Журналы
  · Календарь
  · Случайный журнал

  Новые записи за:
  »сегодня »2 дня »3 дня

  Новые комментарии за:
  »сегодня »2 дня »3 дня
Календарь
июнь 2018
пн вт ср чт пт сб вс
        1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30  
Статистика
Пользователи онлайн
Пользователей: 0
Гостей: 55
Анонимных: 0
Показать всех
Статистика
Журналов: 241
Записей: 707
Комментариев: 47
Счетчик
Просмотры
Сегодня: 738
Всего: 3429296
Хосты
Сегодня: 364
Всего: 1356835
 
13 июня 2018
 Журнал: antsitaur - 15:28   Питаемся правильно, чтобы чувствовать себя здоровы
Система здорового питания - это настоящая база, на которой быстро формируется затем здоровое состояние организма человека, хорошее самочувствие и долгая молодость, заместить которую не в состоянии самая дорогая косметика.
В случае, если придерживаться простых методов грамотного меню, то большинство болезней обойдут вас стороной, а жизнерадостность и молодость останутся с вами.
Умеренность меню, прежде всего, представляет соотношение питательности пищи тому, как много ресурсов организм теряет, как часто он двигается.
Изменяя пропорции важнейших ингредиентов еды (углеводов, белков и жиров), можно выстроить рацион правильного питания.
Большую функцию в рационе сбалансированного питания играет и исходная совмещаемость продуктов.
Особых секретов в переключении на правильное питание нет.
Блюда грамотного меню обязаны быть естественными и свежими.
Дело в том, что длительная варка или жарка обычно уничтожает значительную долю полезности в любом продукте.
Потому она должна быть минимальна.
Оптимальный способ готовки в наше время - на пару.
Непременны в меню правильного питания ингредиенты, представляющие любые группы продуктов (от молока и мяса до рыбы и рыбопродуктов).
Соотношение их обусловлено вашими желаниями и особенностями организмов каждого в семье, но многообразие и широкий диапазон - качество, обязательное для серьезного снабжения клеток витаминами.
Систематичность и точность по графику в еде - гарантия правильной "работы" не одного ЖКТ, но и полной системы организма.
Регулярность питания, в итоге, регулирует ночной сон, нервы, стабилизирует деятельность сердца и сосудов и кровяное давление.
Уменьшение соли, ограничение глюкозы, контроль мучных изделий, замещение лимонадов на травяной чай или компоты - ко всему этому привыкнуть легче, чем вы думаете.
Перекусы на лету в правильном принятии еды тоже стоит оставить в прошлом.
Во-первых, придется забыть о быстром поглощении пирожков, пирожных и других мучных, сладких изделий.
По грамотному питанию завтрак полезнее начать овсяной кашей, яблоком, йогуртом и пр., а кекс, чизкейк отложить.
Не требуется абсолютно ограничить себя от сладостей, но их объем нужно уметь уменьшать и пробовать строго до обеда меню гречневой диеты на 7 дней.
На ужин правильное питание советует мясные продукты и салат из овощей.
Мясо-один из максимально нужных и практически обязательных ингредиентов, а углеводы просто добыть не обязательно из мучного, риса и гречки, но и из фруктов.
К тому же они содержат клетчатку, а она улучшит работу желудка.
В пище нужны все продуктовые группы.
Крупы.
Свежая зелень.
Мясные изделия и дары моря.
Не нравится парная кухня? Запекайте в духовке! Зелень, ягоды, орехи, растительные масла и сливочное (но не маргарин!).
Яйца, куриные и перепелиные.
Изделия из молока - и обязательно кефир


| Печать || Комментарии:0 |